praca w

[...] nóg podczas wyciskania powoduje ryzyko nie mniejsze niż przesadne mostkowanie. Nie ma co szukać izolowania ruchu w ćwiczeniu wielostawowym. Uniesione nogi powodują rozluźnienie pleców a co za tym idzie łopatki nie są spięte i ruch zaczyna być nie techniczny, praca mięśnia piersiowego mniejsza na rzecz mięśni asystujących (barków i tricepsa).

A z ciekawości: jak masa idzie na low carb? No i co to za praca, bo 12 godz to równie dobrze biurowa w korporacji jak i układanie polbruku. Oczywiście jeśli będziesz ostro tyrał fizycznie, konieczne będzie zwiększenie kalorii. A o masę na tłuszczówce pytam bo sam się nad tym zastanawiam, ciężko by mi było ładować w siebie tony węgli

Praca jako operator. Umiarkowanie ciężka. Napewno cięższa od biurowej. Jestem ok. 2 miesięcy, ale najpierw robiłem revers, żebyś się nie zalać. Szedłem z 1800 kcal (po redu) i systematycznie dodawalem.teraz mam tyle co na zrzucie. Obwody rosną na górze ale delilatnie, brzuch jakby jeszcze spalił trochę fatu. Zobaczę po paru tygodniach na 3200 [...]

Ok, dzięki za za szybką pomoc :) Wytłumaczę się trochę dałem tyle Kalorii po prowadzę dosyć aktywny tryb żęcia :) te dwa posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem [...]

Zależy mi na lepszym samopoczuciu,energii, ograniczenie stresu, większe skupienie do nauki (praca umysłowa), przy okazji również coś przydatnego w redukcji.

Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 83,5 Tryp pracy: praca biurowa, 5 dni w tyg, 8:30-16:30 Aktywnosc: mam w planie rozpoczac treningi na silowni 3xTyg

Od razu Ci napiszę,że staże się nie odbywają często,to raz.Dwa,to że jeśli chciałbyś mieć staż na Mazurach to zadzwoń do Igora Barnasia,czy Arkadiusza Kupsa(telefony masz na stronkach) i zapytaj,czy jeśli zorganizujesz salę i powiedzmy 30 osób,zapłacisz za przyjazd i prowadzenie zajęć,zapłacisz ubezpieczenie NW od prowadzonych zajęć i zgadacie się [...]

nie ma co się licytować czy szkoła czy studia gorsze, wiadomo że wszystko w swoim wieku i trudno, by od 15-latka wymagać przyswajania materiału jak na studiach:) mi od października znów się zaczną studia od rana, po nich praca codziennie do 19-20, no ale muszę na ćwiczenia jakoś czas znaleźć

[...] człowiek koncentruje się na uniesieniu ciężaru, nie na jednym albo drugim bicepsie. Po trzecie ćwicząc sztangielkami o tym samym ciężarze i takiej samej liczbie powtórzeń - praca wcale nie będzie równomierna - silniejszy biceps będzie albo pracował mocniej - mocniejszy skurcz w imię zasady maksym. skurczu w każdym powtórzeniu i możliwości [...]

[...] kont 45 stopni do podłoża wtedy główną prace za dalsze unoszenie tułowia przejmuje mięsien lędzwiowy (który znajduje się we wnętrzu organizmu i nie jest widoczny) i praca idzie na marne. To tak w wielkim skrócie bo to rozległy temat. Mały zakres ruchu jest najlepszym rozwiązaniem. seba_kzn i Koniu151 - ale dzisiaj chłopaki spamujemy, [...]

[...] maturke, prace dyplomowa, normalna szkole,fakultety, normalne treningi, treningi w innych sztukach walki niz moja, egzamin instruktorski ktory jest gorszy niz ta matura i praca dyplomowa do kupy razy 2, prócz tego treningi indywidualne codzienie. Tyle roboty że szok prócz tego chciałbym dokończyć moją strone która dopiero co zaczołem, dla [...]

[...] w organizmie i tez niemialem uzylenia ani grama ani zaden triceps mi sie nieodznaczal :)a samym tluszczem niepodnosil bym takih ciezarow ,co do reszty trohe tluszczu jest i przykrywa moja muskulature:) niema co...trzeba ciezka praca go zniszczyc i przerobic na paskudna rzezbe :) juz 9 kg zniszczylem:)...pozdrawiam niedowiarkow:)... frezerr

eee tam , dobrze jest, rób rzeżbe, trenuj dalej i będzie dobrze... ciężka praca czyni mistrza:) więc nie wolno sie poddawać...a pozatym to masz super tatuaż pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

Świnki w ogóle nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same [...]

Dzieki chlopaki. A tak do Decadeuko: to odzywianiu wiem dostatecznie duzo, wez pod uwage ze niekiedy warunki zycia, praca, studia itd nie pozwalaja nam sie odzywiac w odpowiedni sposob zeby uzyskac oczekiwane efekty.(..) A w profilu mozna wpisac co sie tylko chce, ja przynajmniej bylem szczery... Zmieniony przez - SirDevil w dniu 2006-02-22 [...]

Mam wymieniać po kolei co jadłem ? na śniadanie przed pracą kromkę chleba z jajecznicą z 2jajek w pracy kromke chleba co godzinę dokładnie 8 po pracy obiad nie pamiętam ile ziemniaków do tego 3 ryby Łosoś norweski z biedronki :D po 2 godzinach po obiedzie zjadłem kebaba z w frytkami i surówką a na kolację 2 kiełbasy 2 kromki chleba 2 jajka proszę [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Wzrost : 197 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i 3 razy w tyg piłka ręczna Odżywianie : Dieta widoczna u góry. Cel : redukcja rozłożona w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 196 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na ten moment brak Odżywianie : obecnie z powodu braku odpowiedniej organizacji czasu pierwszy posiłek po 14... Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Serce moze otrzymywac zbyt duze dawki krwi przez co zastawki beda przepuszczaly i wypadaly... co w przyszlosci moze miec przykre konwekwencje dla serducha. Tutaj powinienes scisle trzymac sie zalecen lekarskich a bol serca, jego nierownomierna praca jest tym sygnalem, ze juz robi sie dla niego zbyt ciezko... i takich sygnalow trzeba sluchac\